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2015
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针对久坐的办公一族,防治痔疮的“三妙招”

痔疮患者以久坐、久站者居多,如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、司机、教师等。久坐不动的办公一族,由于长时间保持坐姿,导致腹部血流速度减慢,血液循环受阻,直肠部位的静脉丛易发生扩张,血液瘀积,形成痔疮。尤其是长时间坐在松软的沙发和座椅上,血液循环更易受阻,从而诱发或加重痔疮病情。因此,建议办公一族选择硬一些的座椅,工作较长时间时应起身适当活动10分钟左右,增加运动是预防痔疮发生的最好方法。

以下是预防痔疮的三个小妙招,仅供参考。

1.常做提肛运动:全身放松,有意识地收缩肛门,缓慢上提,就像强忍大便一样,然后放松,反复做20-30次,每天做两组。提肛练习可随时进行,办公时、乘车时、看电视时、睡前都可做。

2.保持肛门清洁:便后用温水冲洗肛周,并用水流按摩肛门。在痔疮发作时,可通过热水坐浴,促进肛门部血液循环。

3.自我按摩:痔疮是局部血脉瘀结的结果,按摩长强穴(尾骨尖前面)可改善局部血液循环,在预防和治疗上均有效。此外,有便秘者可经常按摩腹部,改善便秘。

以上内容来源于搜狐健康


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